А вы знаете, как правильно отдыхать?

Ситуация в России в связи с короновирусом стабилизируется и уж очень хочется в этом году как следует отдохнуть где-нибудь на теплом море, хотя бы с недельку!

pravilnyiu otdix

Однако, если вы готовы к необычным ощущениям и открытиям, то рекомендуем https://шоу-фокусников.рф  Ну то так, лирическое отступление! Теперь к делу, точнее – к теории правильного отдыха.

Прежде всего, нужно понять, что полноценный отдых крайне необходим работающим людям, особенно тем, кто считает себя трудоголиками, и даже втайне гордится своими способностями к долгому напряженному труду. Поверьте, если вы не будете отдыхать, причем, делать это правильно, то очень скоро вам придется тратить ваше драгоценное время на визиты к докторам, когда можно было бы с успехом использовать его на приятное расслабление.

otdix na more

Девять правил правильного отдыха

  1. Доказано учеными (made in USA), что если в течение рабочего дня вы выделите около часа на послеобеденный отдых, а так же в течение каждого часа будете уделять хоть 5 минут краткому расслаблению, то работа будет продуктивнее, а здоровье – крепче.
  2. Выходной — раз в неделю, это должно быть нормой для всех, несмотря на то, что на работе вечный аврал, и вас подмывает потрудиться даже в выходные, чтобы все успеть.Поверьте – не успеете! Дела – это как снежный ком, вы сами с головой в нем утонете, а как же семья, дети? Хоть один день в неделю отдавайте полностью приятному общению с вашими близкими.
  3. Чтобы отдых был полноценным, нужно уезжать из мест постоянного проживания минимум на 25 дней в году (в идеале – на 40-45), ведь вряд ли вам удастся хорошо отдохнуть в обычной обстановке среди домашних дел и повседневной рутины.Кроме того, если вы собираетесь отдыхать в стране с отличным от вашего, климатом, то организму потребуется 3-7 дней для адаптации. Самый положительный отдых возможен в местах с красивой природой.
  4. Отдыхайте с приятными вам людьми. Здесь вроде бы все понятно.
  5. Чтобы правильно отдыхать, нужно правильно питаться, особенно, если в обычное время вы привыкли себе ни в чем ни отказывать (кофе, алкоголь, фастфуд).
    Если вы едете на юг, то лучшей еды, чем многочисленные фрукты и овощи просто трудно представить, не воспользоваться такой возможностью – это преступление перед собственным здоровьем. И еще, постарайтесь хотя бы в это время ограничить мясо в рационе, кроме того, что это достаточно тяжелая пища, она еще и не слишком полезная, во всяком случае, в странах с жарким климатом.
  6. Больше бывайте на солнце, как ни банально звучит, но Солнце – это главный источник энергии для всего живого на земле, поэтому постарайтесь находиться на свежем воздухе, наслаждаясь утренним или вечерним солнцем. Часы полуденного зноя (с 11: 30 до 16: 30) – конечно, исключите.
  7. Больше пейте воды, особенно в летнее время, причем, именно воды, без учета других напитков и жидкой пищи. Нормой считается 2-2,5 л чистой воды в день, она поможет сохранить молодость кожи и поддержать общий жизненный тонус. Отдыхая на минеральных водах или местах с естественными родниками, обязательно воспользуйтесь прекрасной возможностью побаловать свой организм чистой полезной водой.
  8. Следует выбирать наиболее благоприятные места для отдыха. Как уже говорилось выше, хорошо отдыхать на природе, особенно полезен отдых вблизи крупных естественных водоемов, в первую очередь, это относится к маленьким детям – вода успокаивает возбужденную психику, морской климат прекрасно воздействует на растущий организм. Хорош отдых и в горах, вблизи озер и рек, самый неблагоприятный вариант – это пустыня в любое время года, кроме весны, или заснеженная холодная тундра. Хотя вряд ли кому-то придет в голову отправиться искать расслабляющего отдыха в такие места.
  9. Отдыхать нужно не только телом, но и душой, чтобы достичь полной гармонии с самим собой, нужно забыть о том, что такое электронная почта и интернет, убрать подальше сотовый телефон и отключить телевизор. Наслаждайтесь природой, чудесным воздухом, беседой с приятными людьми (только на позитивные темы), не забудьте взять в отпуск пару книг из тех, которые давно хотели прочитать, но все не было времени на это. И еще, кто-то может подумать, что отдыхать таким образом – это значит терять драгоценное время, но весь фокус в том, что именно в таком состоянии расслабленности и отвлеченности от всего негативного, и появляются свежие решения и новые идеи.

Так что, если вы устали до чертиков от своей работы и чувствуете себя выжатым лимоном, то самый оптимальный вариант – уехать в отпуск, а как правильно отдыхать в нем, вы уже знаете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector