Ситуация в России в связи с короновирусом стабилизируется и уж очень хочется в этом году как следует отдохнуть где-нибудь на теплом море, хотя бы с недельку!
Однако, если вы готовы к необычным ощущениям и открытиям, то рекомендуем https://шоу-фокусников.рф Ну то так, лирическое отступление! Теперь к делу, точнее – к теории правильного отдыха.
Прежде всего, нужно понять, что полноценный отдых крайне необходим работающим людям, особенно тем, кто считает себя трудоголиками, и даже втайне гордится своими способностями к долгому напряженному труду. Поверьте, если вы не будете отдыхать, причем, делать это правильно, то очень скоро вам придется тратить ваше драгоценное время на визиты к докторам, когда можно было бы с успехом использовать его на приятное расслабление.
Девять правил правильного отдыха
- Доказано учеными (made in USA), что если в течение рабочего дня вы выделите около часа на послеобеденный отдых, а так же в течение каждого часа будете уделять хоть 5 минут краткому расслаблению, то работа будет продуктивнее, а здоровье – крепче.
- Выходной — раз в неделю, это должно быть нормой для всех, несмотря на то, что на работе вечный аврал, и вас подмывает потрудиться даже в выходные, чтобы все успеть.Поверьте – не успеете! Дела – это как снежный ком, вы сами с головой в нем утонете, а как же семья, дети? Хоть один день в неделю отдавайте полностью приятному общению с вашими близкими.
- Чтобы отдых был полноценным, нужно уезжать из мест постоянного проживания минимум на 25 дней в году (в идеале – на 40-45), ведь вряд ли вам удастся хорошо отдохнуть в обычной обстановке среди домашних дел и повседневной рутины.Кроме того, если вы собираетесь отдыхать в стране с отличным от вашего, климатом, то организму потребуется 3-7 дней для адаптации. Самый положительный отдых возможен в местах с красивой природой.
- Отдыхайте с приятными вам людьми. Здесь вроде бы все понятно.
- Чтобы правильно отдыхать, нужно правильно питаться, особенно, если в обычное время вы привыкли себе ни в чем ни отказывать (кофе, алкоголь, фастфуд).
Если вы едете на юг, то лучшей еды, чем многочисленные фрукты и овощи просто трудно представить, не воспользоваться такой возможностью – это преступление перед собственным здоровьем. И еще, постарайтесь хотя бы в это время ограничить мясо в рационе, кроме того, что это достаточно тяжелая пища, она еще и не слишком полезная, во всяком случае, в странах с жарким климатом. - Больше бывайте на солнце, как ни банально звучит, но Солнце – это главный источник энергии для всего живого на земле, поэтому постарайтесь находиться на свежем воздухе, наслаждаясь утренним или вечерним солнцем. Часы полуденного зноя (с 11: 30 до 16: 30) – конечно, исключите.
- Больше пейте воды, особенно в летнее время, причем, именно воды, без учета других напитков и жидкой пищи. Нормой считается 2-2,5 л чистой воды в день, она поможет сохранить молодость кожи и поддержать общий жизненный тонус. Отдыхая на минеральных водах или местах с естественными родниками, обязательно воспользуйтесь прекрасной возможностью побаловать свой организм чистой полезной водой.
- Следует выбирать наиболее благоприятные места для отдыха. Как уже говорилось выше, хорошо отдыхать на природе, особенно полезен отдых вблизи крупных естественных водоемов, в первую очередь, это относится к маленьким детям – вода успокаивает возбужденную психику, морской климат прекрасно воздействует на растущий организм. Хорош отдых и в горах, вблизи озер и рек, самый неблагоприятный вариант – это пустыня в любое время года, кроме весны, или заснеженная холодная тундра. Хотя вряд ли кому-то придет в голову отправиться искать расслабляющего отдыха в такие места.
- Отдыхать нужно не только телом, но и душой, чтобы достичь полной гармонии с самим собой, нужно забыть о том, что такое электронная почта и интернет, убрать подальше сотовый телефон и отключить телевизор. Наслаждайтесь природой, чудесным воздухом, беседой с приятными людьми (только на позитивные темы), не забудьте взять в отпуск пару книг из тех, которые давно хотели прочитать, но все не было времени на это. И еще, кто-то может подумать, что отдыхать таким образом – это значит терять драгоценное время, но весь фокус в том, что именно в таком состоянии расслабленности и отвлеченности от всего негативного, и появляются свежие решения и новые идеи.
Так что, если вы устали до чертиков от своей работы и чувствуете себя выжатым лимоном, то самый оптимальный вариант – уехать в отпуск, а как правильно отдыхать в нем, вы уже знаете.
