Главная проблема современного человека – отсутствие физических нагрузок, низкая физическая активность. Высокий уровень занятости на работе, рутинные домашние дела вызывают усталость и нежелание вести здоровый образ жизни — бывает очень трудно вызвать в себе прилив энергии и подвигнуться на поход в спортзал. А между тем, именно физическая активность способствует хорошему самочувствию, отличному внешнему виду и высокой работоспособности.
Почему ходить босиком полезно?
Отсутствие систематических физических нагрузок негативно сказывается на здоровье, сводя к минимуму шансы на долгую жизнь без болезней. Мы все стремимся к комфорту, окружая себя бытовой техникой, не позволяющей сделать нам лишнее движение – благодаря такой заботе мы сокращаем время, затрачиваемое на домашние дела и собственную жизнь, теряя возможность двигаться и приспосабливаться к условиям окружающей нас среды.
В противовес «тепличным условиям» адепты здорового образа жизни предлагают нам различные виды закаливания, тренирующие сердце, нервы, поднимающие иммунитет. Искусственно вызывая различные трудности, которые бы преодолевались нашим организмом, мы тренируем его выносливость и поднимаем естественную сопротивляемость.
Пользуясь новыми методиками оздоровления, оглядываясь на традиции оздоровления Востока, мы очень часто забываем об истинно народном способе закаливания, доступном и эффективном – речь идет о ходьбе босиком.
Польза ходьбы босиком высоко ценилась учеными России и прогрессивно мыслящими людьми – достаточно вспомнить Л.Н. Толстого и Порфирия Иванова, практиковавших этот метод оздоровления. И тот и другой дожили до преклонных лет, сохранив отличное здоровье.
Ходьба босиком – уникальное воздействие на организм, позволяющее не только закалить организм и сделать его непроницаемым для большинства сезонных инфекций, но и методика тренировки нервной системы, дающая возможность укрепить ее, вернуть нормальный сон и устранить последствия нервных перегрузок, неврозов и неврастении.
Подмечено, что уже после месяца регулярного хождения босиком улучшается настроение, повышается двигательная активность, общий тонус организма, что объясняется образованием в ЦНС очагов сильного возбуждения, которые подавляют очаги тревоги.
Ходьба пешком может стать отличным способом оздоровления и для людей среднего возраста, и для пожилых людей, у которых восстанавливаются память, становятся более собранными речь и мышление, повышается активность, внимание и способность к концентрации мысли.
Польза для детей
Польза ходьбы босиком для детей обусловлена тем, что она является прекрасным средством профилактики и лечения плоскостопия.
Плоскостопие у детей, трудно поддающееся лечению, может привести к возникновению сильных болей и инвалидности. Это заболевание оказывает негативное влияние на всю опорно-двигательную систему, а ее нарушения вызывают ряд патологий внутренних органов. Нарушения амортизации при ходьбе, вызванные плоскостопием, вызывают сильные сотрясения спинного и головного мозга и смещения внутренних органов.
В решении проблемы может помочь ходьба босиком, особенно по зыбучему песку и рельефному грунту, которые способны вызывать многократное сокращение мышц, удерживающих стопы и сгибающих пальцы ног. За счет этого мышцы и сухожилия укрепляются и возвращают стопу в нормальное положение.
В детских садах давно моделируют хождение босиком, предлагая детям ходить по искусственным настилам с рельефной поверхностью – этот метод дает отличные результаты, как в плане закаливания, так и в плане профилактики плоскостопия.
Кроме того, ходьба босиком является прекрасной профилактикой потливости ног, грибковых заболеваний и образования мозолей.
