Изящная фигура с изящной диетой!

Содержание:

Еще одним видом краткосрочных диет является изящная диета. Данная система питания может приучить вас к дробному питанию всего за неделю. Именно поэтому она в особенности рекомендуется тем, кто не может справиться с изнуряющими приступами голода, которые становятся причиной постоянных срывов.

изящная диета

Что нужно знать

Данная диета основывается на полном исключении из рациона всех продуктов с повышенным гликемическим индексом. Отнести к таким продуктам можно макароны из обработанной муки, сахар, картошку, белый рис, свеклу, отварную морковь, кукурузу, горошек.

Стоит учитывать, что диета расписана довольно строго. Меню приводится не только по дням, но и по часам. В связи с этим эту систему питания нередко называют «диетой для домохозяек», так как есть предстоит практически каждый час. Нетрудно догадаться, что такой рацион питания и активную работу совместить не получится.

Следует особое внимание уделять кисломолочным продуктам. Не менее важно обращать внимание на жирность. Если вы решили съесть мясо или птицу, то следует предварительно убрать весь жир и кожу. Всю еду разрешается поливать небольшим количеством домашнего соуса, приготовленного из оливкового масла и, например, зелени. В качестве жидкости предпочтение необходимо отдавать негазированной минеральной воде. Очень важно пить не менее 2000 мл в сутки! Если придерживаться предложенного меню, то изящная диета позволит без проблем скинуть 3-4 килограмма лишнего веса.

Примерное меню изящной диеты

  • День 1-й.

7.30 утра: пара спелых киви.
8.00 утра: полезная молочная каша (из овсянки).
10.00 утра: небольшой стакан обезжиренного йогурта и чашка несладкого кофе.
11.00 утра: один любой фрукт по вкусу.
13.00 дня: парочка (2-3) листиков свежего салата с оливковым маслом (если хотите, то можно и с подсолнечным).
15.00 дня: 100 грамм куриного филе, столько же капусты с лимоном.
17.00 вечера: любимый фрукт (но только 1).
19.00 вечера: стакан наваристого овощного бульона.
19.30 вечера: пара куриных яиц и стакан нежирного кефира.

  • День 2-й.

7.30 утра: один фрукт.
8.00 утра: полезная и питательная молочная кашка (из гречки).
10.00 утра: один сухарик и чашка настоя шиповника.
13.00 дня: сто грамм нежирной отварной рыбы.
15.00 дня: нежирный йогурт и небольшая порция протушенных овощей.
17.00 вечера: фрукт (1).
19.00 вечера: стакан свежесваренного несоленого овощного бульона.
19.30 вечера: свежая сезонная зелень, стакан кефира и творог.

  • День 3-й.

7.30 утра: стакан сока из фруктов или стакан минералки.
8.00 утра: питательная молочная кашка (из риса).
10.00 утра: немного творога с отваром шиповника.
11.00 утра: любой фрукт.
13.00 дня: сто грамм нежирной телятины.
15.00 дня: пара кусочков любимого сыра и небольшая порция любимого овощного салата.
17.00 вечера: десять разных орешков.
19.00 вечера: стакан свежесваренного овощного несоленого бульона.
19.30 вечера: печеная цветная капуста, кусочек сыра и нежирный йогурт.

  • День 4-й.

7.30 утра: парочка любимых фруктов.
8.00 утра: вкусная молочная каша (из гречки).
10.00 утра: нежирный кефир, небольшой сухарик, настой шиповника.
11.00 утра: любой фрукт.
13.00 дня: немного отварных креветок.
15.00 дня: парочка кусочков сыра, овощной салат, пара листочков салата.
17.00 вечера: 10 разных любимых сухофруктов.
19.00 вечера: омлет из пары яиц, немного овощей.
19.30 вечера: стакан нежирного кефира, небольшое количество сушеных фруктов.

  • День 5-й.

7.30 утра: парочка фруктов.
8.00 утра: молочная каша (из ячменя).
10.00 утра: чашка кофе и сухарик с полезным вареньем.
11.00 утра: любой фрукт.
13.00 дня: сто грамм куриного филе.
15.00 дня: легкий салат из свежей зелени, пиала нежирного йогурта и стакан бульона.
17.00 вечера: один фрукт по вкусу.
19.00 вечера: стакан овощного бульона.
19.30 вечера: парочка помидоров с сыром, приготовленных в духовке + 100 грамм творога.

  • День 6-й.

7.30 утра: один фрукт.
8.00 утра: молочная каша (из риса).
10.00 утра: стакан отвара шиповника, сухарик и стакан нежирного йогурта.
11.00 утра: любой фрукт.
13.00 дня: небольшое количество тушеных овощей.
15.00 дня: 100 грамм рыбы, нежирный йогурт.
17.00 вечера: 10 любых орехов.
19.00 вечера: одно яйцо в виде омлета. Можно добавить немного грибов.
19.30 вечера: потушить небольшое количество овощей + салат из свежей зелени и оливкового масла.

  • День 7-й.

В этот день вам следует приобрести 1,5 килограмма яблок (зеленых), разделить их на равные порции и употребить за целый день в 5 приемов.

Отзывы

Инна. Когда я голодаю, то превращаюсь в ужасно злую и раздражительную особу. И это не может не отражаться на моей семье и работе, хоть и работаю дома. Эта диета стала настоящим спасением! Благодаря разнообразному и дробному рациону сбросила 3 килограмма за неделю, практически не испытывая никакого дискомфорта. Но трудно есть по часам, особенно так рано. Не представляю, как сидеть на этой диете тем, кто работает.

Марина. Меня обрадовало то, что все продукты мне хорошо знакомы. Никаких сложных названий и дорогих редких ингредиентов. Диета понятная, малозатратная и вкусная, что немаловажно!

Ирина. Сегодня сижу третий день. Могу сказать, что все идет хорошо, чувство голода не ощущаю, а вот килограмм ушел. Правда, напрягает готовить так часто, но, думаю, справлюсь. Отвар шиповника заменила компотом из сухофруктов, надеюсь, это не скажется на результате.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Оксана:

    Сидела практически на такой диете. Сбросила за неделю 3.5 кг. Диета не голодная, переносится легко. Единственное, я не любитель овощей и фруктов, поэтому придерживаться такого рациона было трудно. Но я выдержала неделю. Результат порадовал. Через время килограммы не вернулись.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *