Как бы хотелось за короткий срок преобразиться и стать стройной и изящной – осознание того, что любая диета, любой комплекс упражнений, направленный на похудение действуют довольно долго, многих отталкивают от идеи похудения. А между тем, давно известно как быстро сжечь калории.
В мире много тучных мужчин и женщин, и все они мечтают похудеть и как можно скорее – однако сделать это практически невозможно, если не соблюдать несколько правил быстрого сжигания калорий.
13 советов, которые помогут быстро сжечь калории
Известно, что большинство тех, кто не может совладать со своим лишним весом, – жуткие сладкоежки. Так вот, если лишние килограммы действительно Вас «достали», первым делом постарайтесь снизить потребление сладкого. Делайте это постепенно, не доводя себя до гипогликемии, замещая часть сладкого заменителями сахара, покупая джемы и шоколад в магазинах для диабетиков. Тогда у организма не будет шансов откладывать «сахарные» калории про запас.
- Приобретая продукты, старайтесь, чтобы на Вашем столе были натуральные, те, из которых Вы будете готовить себе еду – так Вы сможете просчитать количество калорий. В полуфабрикатах же их бывает в разы больше, к тому же и качество оставляет желать лучшего.
- Откажите себе в жирной пище – она не стоит того, чтобы по ней скучать! Каждый кусок жирной свинины, порция майонеза или жареные яйца грозят засорить кровеносные сосуды, заполнив их холестериновыми бляшками. Отказ от жирного – это выбор в пользу стройности и долголетия. Жир, который Вы себе можете позволить без риска для здоровья и красоты, – это жирная рыба и растительные масла.
- Не увлекайтесь обезжиренными продуктами, в которых полно вредных жиров, тогда как полезные, наоборот, выведены из них!
- Не переедайте – даже в том случае, если Ваше меню будет состоять из одних низкокалорийных продуктов, переедая, Вы и с ними наберете лишний вес, ведь количество тоже имеет значение!
- Урезая количество углеводов, не отказывайтесь от тех, что содержатся в кашах, макаронах из твердых сортов пшеницы, коричневом рисе и сладком картофеле.
- Избегайте посещения забегаловок и ресторанов на весь период похудения – там будет трудно отказаться от вкусностей, да и подсчет калорий затруднен. Если нет возможности отказаться – заказывайте только диетические блюда.
- Справиться с голодом, который просто неизбежен во время похудения, поможет дробное питание – кушайте небольшими порциями пять-шесть раз в день. Такое питание ускоряет метаболизм и не перегружает кишечник.
- Вечерние приемы пищи должны быть легкими: кефир, фрукт, чай с ложкой меда – только так отступит чувство голода и не вернутся потерянные за день калории.
- Не забывайте пить больше жидкости – пусть это будет чистая вода, минералка и немного натуральных соков. Жидкость позволяет организму выводить все шлаки и не чувствовать перегрузки и голод, а соки нужно вносить в таблицу подсчета калорий.
- Откажитесь от собственного транспорта и преодолевайте свободные расстояния пешком – это сожжет очень много калорий и повысит тонус. Не стоит пользоваться лифтом, много сидеть – даже рутинная домашняя работа, выполняемая стоя, сжигает калории в усиленном режиме.
- Для того чтобы калории сжигались, вес падал, а кожа оставалась упругой, обязательно займитесь силовыми тренировками – по мере роста мышечной массы будет снижаться жировая ткань, так как мышцы требуют все больше энергии.
- Восстановить силы и избежать депрессии, часто сопровождающей период похудения, поможет нормальный ночной сон в период с 23 часов и до 6 утра. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении – если этого сна для бодрости недостаточно, постарайтесь спать и днем (в отпуске, например).
- Позаботьтесь о том, чтобы во время похудения ничто Вас не выбивало из привычной колеи, исключите стрессовые состояния – используйте все доступные способы медитации и аутотренинга, это позволит избежать срывов в диете.
Сжечь лишние калории помогут специальные процедуры, такие как обертывания с кофе или шоколадом, посещения бани или сауны – можно приобрести жиросжигающие пояса и шорты и делать в них упражнения или работу по дому.
Все эти ухищрения в разы сократят время похудения и повысят настроение, ведь так приятно видеть, как фигура становится стройной буквально на глазах!
