Всякая диета или усиленные тренировки – это в какой-то мере насилие над своим организмом. Мы заставляем его делать и терпеть то, чего ему вовсе не хочется. Но приходится делать выбор в пользу здоровья и стройности.
Есть ли способы сколько-нибудь облегчить пренеприятное ощущение постоянного голода во время диеты?
Способы, которые помогут избавиться от чувства голода
Стакан воды натощак!
Бороться с аппетитом нужно прямо с утра. Выпитый натощак стакан воды заполняет желудок, восполняет возникший за ночь дефицит влаги в клетках, и просто сам по себе служит наилучшим сжигателем жира. Тем, кому удается взять это за привычку и пить утром воду вне всяких диет, никакие ограничения могут потом не понадобиться.
Если же в стакан добавить еще и ложечку меда – чувство насыщения станет вполне определенным, и вопрос, как избавиться от чувства голода при похудении, отпадет сам собой.
Кстати, даже при полном голодании стакан воды с медом несколько раз в день способен заменить собой полноценное питание, не в прямом смысле, конечно, а в смысле ощущений. Часто после выпитой воды не хочется есть совсем. Но позавтракать нужно обязательно: во-первых, есть определенные условия диеты, во-вторых, без завтрака чувство голода в течение дня может стать невыносимым.
Отвлекайтесь!
Чувство голода в какой-то степени – проблема психологическая. Сам факт, что есть нельзя, усиливает дискомфорт, переходящий в чисто физические страдания. Выходит, о голоде нужно просто забыть. Легко сказать. Отвлечься – так будет вернее. Все знают, что за каким-то делом, за работой некогда даже подумать о еде. Вот почему так трудно соблюдать диету в выходные дни, когда не нужно никуда выходить из дома, а до всяких вкусностей рукой подать.
Непременно занять себя чем-то интересным или полезным, например, уборкой по дому, чтением книги, прогулкой, а можно и отоспаться, в конце концов. Хотя ничто не может быть полезнее двигательной активности.
Продукты, надолго дающие ощущение сытости
А все-таки, как избавиться от чувства голода при похудении и какая еда предпочтительнее для подавления приступа аппетита? В принципе все те продукты, которые прописаны в диете, обязаны дать ощущение сытости. Но между приемами пищи вполне можно позволить себе яблоко, грейпфрут, морковку или стаканчик йогурта.
Можно заварить себе чашку зеленого чая без сахара с одним ржаным сухариком вприкуску. Чай не только притупляет аппетит, но и рекомендуется для сжигания жира. Одним словом, варианты есть, и терзать себя вовсе не обязательно.
Экзотические способы
Есть и вовсе экзотические способы отбить желание есть. Например, пожевать чеснок. Или рассосать ложку сухого молока. Или принимать специальные таблетки. Все это довольно спорные рекомендации, и многие не воспринимают их всерьез, предпочитая более реальные и безобидные методы. Например, постепенное уменьшение порций. Или хорошая привычка долго пережевывать пищу. Кстати, это один из верных способов, как избавиться от чувства голода во время похудения.
Глотать еду целыми кусками, набивая бедный желудок и не испытывая при этом насыщения – ужасная манера. Хотя бы потому, что количество съедаемой пищи при этом раза в три больше требуемого. Доказано, что, например, мясо нужно пережевывать не менее сорока раз, а овощи или фрукты – не менее пятнадцати раз. За это время успевает срабатывать инстинкт сытости, да и еда правильно усваивается.
Оказывается, ничего драматичного в кратковременном чувстве голода нет. Нормальный настрой на достижение своей цели, грамотное отношение к питанию и – немного терпения.
