Новые и эффективные методы для избавления от лишнего веса были созданы еще в 70-е годы членами Ana Boot Camp, что вначале являлся специальным тренировочным лагерем. Его активными участниками и диетологами была придумана уникальная диета – абс, что славится своей радикальностью относительно быстрой потери большого количества лишних килограммов.
Диета абс стала в короткие сроки известной и популярной во всем мире благодаря своим характерным свойствам, что позволяют избавиться от ожирения в течение незначительного времени. Особенности диеты достаточно специфичны, жесткие, поскольку нужно тщательно соблюдать в режиме питания низкую калорийность продуктов. Именно поэтому ее лучше пробовать только тем людям, лишний вес которых больше 15 кг. В том случае, если похудеть нужно на 10 и меньше килограммов, рекомендуется придерживаться иного способа для борьбы с избыточным весом. Это правило важно соблюдать, потому что диета может нарушить нормальный обмен веществ и серьезно навредить здоровью.
Чуть меньше 2-х месяцев (50 дней) нужно для того, чтобы диета абс показала максимальный результат и видимый эффект. Такой срок идеален, как считают опытные диетологи, для достижения желаемой стройности и качественной нормализации работы организма. По мнению разработчиков диеты, ожирение появляется вследствие огромного количества калорий, которые содержит ежедневный рацион. Авторами радикальной системы питания абс сформулирована четкая программа, смысл которой заключается в скрупулезном подсчитывании калорийности еды с грамотным чередованием дней с более высоким уровнем калорий в пище и с низким соответственно. Такая система не нарушает естественные процессы метаболизма и замечательно помогает устранить ненужные жировые отложения.
Важным нюансом диеты абс является то, что каждый десятый день необходимо соблюдать голодание, которое помогает очистить организм.
Количество калорий диеты абс в сутки
Основная задача режима питания по системе абс состоит в ежедневном соблюдении такой нормы калорий в сутки:
- 1, 2, 9, 37 день – до 500 калорий;
- 3, 21, 30, 41 и 47 – до 300 калорий;
- 4, 8, 13 и 39 – до 400 калорий;
- 5, 19, 25 и 27 – до 100 калорий;
- 6, 12, 23, 28, 29, 43, 44, 46 и 48 – до 200 калорий;
- 11, 24 и 49 – до 150 калорий;
- 14, 34 и 40 – до 350 калорий;
- 15, 22, 33, 42 и 45 – до 250 калорий;
- 31 – до 800 калорий;
- 35 и 38 — до 450 калорий;
- 10, 17, 20, 32, 36 и 50 – дни голодовки.
Что можно есть, придерживаясь диеты абс
Рацион питания при правильном и абсолютном соблюдении данной радикальной диеты не сильно обширен, поэтому для того, чтобы не навредить здоровью, нужно употреблять в течение 50 дней преимущественно продукты, богатые белком и овощи. Важно заметить, что разработчики питания по известной системе абс не дают конкретных требований к употреблению еды, которую следует ограничить. Поэтому главное в диете – именно подсчет калорийности рациона, а не запрет на определенные продукты.
Всем известно, что в пище повышенной жирности содержится большое количество углеводов, что грозит максимальным количеством совершенно не полезных для организма, калорий. Конечно, человек на такой диете вполне может позволить себе небольшую пиццу либо шоколадку, но это будет вся его пища на весь день, которая к тому же не очень хорошо влияет на здоровье. Для нормализации обмена веществ, прекрасного самочувствия лучше употреблять не жирные рыбу и мясо, желательно свежие фрукты и овощи.
Пищу для ежедневного меню рекомендуется готовить на пару, либо отваривать с минимальным добавлением соли. Вначале нужно тщательно подсчитать калории продуктов, затем разделить их порционно, придерживаясь равномерности. Последняя трапеза должна быть не позднее 19 часов вечера. Также обязательно требуется употребление не менее 2-х литров воды, зеленого чая ежедневно. Во время голодовки не возбраняется пить отвары из овощей и фруктов, до двух стаканов нежирного молока.
Противопоказания диеты абс
Диета абс – достаточно радикальная в силу низкого процента суточной нормы калорий, поэтому девушки до 17 лет, а также люди с хроническими недугами, в частности желудочно-кишечного тракта, не должны её использовать. Прежде чем начать питаться по принципу диеты абс, рекомендуется консультация доктора.
После полного курса 50 дневной диеты необходимо осторожно и постепенно повышать калорийность режима питания до 200 калорий. В случае повторного возникновения лишних килограммов, возможна упрощенная система абс до 20 дней, ежедневная калорийность которой указана на схеме ниже:
