10 условий для похудения, без которых вы не обретете стройность

Если вы ходите похудеть, то недостаточно будет просто ограничить себя в питании и прибегать к физическим нагрузкам. Необходимо полностью пересмотреть свой стиль жизни. Вы должны отказаться от вредных привычек и удручающих мыслей. Постарайтесь привнести в свою жизнь гармонию, делая по необходимости только то, что вам по душе. Так вы сможете улучшить свое настроение, что непременно скажется на здоровье и фигуре.

Для того, чтобы похудеть и закрепить результат, необходимо соблюдать определенные условия и правила. Их нужно не просто прочитать и понять, но сделать своей неотъемлемой привычкой. Тогда похудение будет для вас не тяжким трудом, а вполне естественным процессом. А соблюдая данные условия на постоянной основе, вы можете не переживать о том, что лишний вес снова к вам вернется.

1. Осознание проблемы

Первым шагом на пути к стройной фигуре будет осознание того, что у вас есть проблемы с весом. Также стоит четко осознать причины такого положения дел. В большинстве случаев полнота является следствием неправильного образа жизни. Здесь все в ваших руках. Главное – это сила воли.

Конечно, в некоторых случаях лишний вес может стать следствием генетических особенностей, каких-либо заболеваний и так далее. Но и здесь не все так безнадежно. Дело в том, что упорядоченный образ жизни, отлаженный режим дня, правильное питание и физическая активность помогут вам держать ситуацию под контролем. Кроме того, так вы сможете значительно поправить свое здоровье.

Если вы впадаете в отчаяние, становясь на весы, то, прежде всего, осознайте, что именно вы довели свое тело до такого состояния. А потому, никто кроме вас не сможет привести фигуру в порядок и вернуть былые параметры. При серьезном подходе и усердии это не составит особого труда.

2. Выявление причин

Когда вы четко осознали, что вам нужно похудеть, стоит задуматься о том, что натолкнуло вас на такие мысли. Задумайтесь, комфортно ли вам в вашем теле. Даже если ваш вес несколько превышает норму, это еще не повод гнаться за модными тенденциями. Для начала оцените ваше физическое состояние (самочувствие, активность и прочее).

Следующий момент – это ваши взаимоотношения с окружающими. Если вы чувствуете себя комфортно в социуме и не имеете проблем со здоровьем, то не стоит зацикливаться на весе. Достаточно просто поддерживать себя в тонусе.

Если же лишний вес доставляет вам как физические, так и моральные неудобства, то принимать меры нужно незамедлительно. Поставьте перед собой четкую цель и ни на шаг не отступайте от нее. Пусть вашим стимулом станет улучшение состояния здоровья, привлекательная внешность, физический комфорт, восторженные взгляды окружающих и многое другое, что нужно современной женщине (и даже мужчине).

3. План действий

После того, как будет поставлена цель, необходимо определиться с последовательностью действий. Для этого необходимо составить подробный план. Он должен содержать как глобальные цели (например, преодоление той или иной отметки на весах к определенному сроку), так и тактические моменты, которые будут шаг за шагом приближать вас к желаемому результату. Главное – это запомнить два основных правила: цель должна иметь конкретное численное выражение (вес) и временные рамки.

Краткосрочные цели будут создаваться по мере того, как вы будете разбивать заданный период на более мелкие промежутки. Так, например, задайтесь целью сбросить 1 кг за неделю. После того, как эта задача будет выполнена, приступайте к постановке новых целей. Здесь вы должны учитывать важную особенность организма. Она заключается в том, что после даже небольшого похудения, вес некоторое время не будет уменьшаться. Но в этот период ни в коем случае нельзя останавливать работу над собой. Организм подстроится под изменения, и в скором времени вы снова сможете наблюдать положительные результаты.

4. Боритесь с собой

Стоит отметить, что вредные привычки – это серьезное препятствие на пути к красивой фигуре. И курение, и алкоголь негативно сказывается на состоянии здоровья, а ожирение – это болезненное состояние. Также к вредным привычкам можно отнести малоподвижный образ жизни, склонность к стрессам и нерациональное расходование времени. Вы постоянно должны быть заняты чем-то, что приносит исключительно пользу или удовольствие.

5. Скорректируйте питание

Питание – это основной вопрос не только для тех, кто худеет, но также и для всех людей, которые стремятся сохранить свое здоровье. Постарайтесь полностью исключить все вредные продукты из своего рациона. Вы должны употреблять в пищу только то, что насыщает организм всем необходимым набором полезных веществ – витаминами, микроэлементами, минералами и так далее.

Если ваш вес значительно превышает норму, то здесь не обойтись без диеты. Режим питания должен быть таким, чтобы организм расходовал больше ресурсов, чем вы даете ему с пищей. При этом, важно понимать, что диета не является синонимом голодовки. Составить для себя правильное меню можно при помощи диетолога. Также можно обратиться к опыту знакомых, а также информации в журналах, интернете и специализированной литературе.

6. Займитесь спортом

Организм должен постоянно находиться в тонусе, а достичь этого можно только при помощи физических нагрузок. Причем, вовсе необязательно истязать себя длительными силовыми или кардио-тренировками. Если у вас нет сил или здоровья на такие занятия, просто постарайтесь привнести побольше движения в свою повседневную жизнь.

Делайте зарядку по утрам, ходите пешком, а также не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Это не только поможет вам похудеть, но также сохранит здоровье и поднимет настроение. Кроме того, при условии занятий спортом, ваше тело станет не только более стройным, но также и приобретет красивый силуэт.

7. Помогайте организму

Организму непременно нужно помогать в непростом процессе выведения жиров. Так, отлично действует массаж, растирания, скрабы, обертывания и прочее. Это поможет активизировать обмен веществ и устранить жировые отложения, которые годами скапливались под кожей в результате неправильного образа жизни.

8. Позитивный настрой

В процессе похудения немаловажную роль играет ваше психологическое состояние. Вы должны настроиться на результат и запастись терпением, радуясь даже самой незначительной победе над лишним весом. Причем, позитивный настрой должен сохраняться не только в плане похудения, но также и в плане общего отношения в жизни. Учитесь искать положительные моменты в мелочах, а также игнорировать неприятности. Будьте доброжелательными и веселыми. Научитесь не поддаваться стрессам, т.к. именно от состояния нервной системы во многом зависит здоровье всего организма.

9. Полюбите себя

Каждая женщина должна полюбить свое тело таким, какое оно есть. Глупо ожидать благосклонного отношения от окружающих, если вы сами смотрите на себя с презрением. Научитесь подчеркивать свои достоинства. А недостатки – это дело поправимое. Приложив определенные усилия, вы сможете добиться идеальных форм.

10. Научитесь радоваться!

Человеку просто необходимы положительные эмоции. Они заряжают нас особой энергией, которая дает силы для достижения любых целей. Нужно уметь радоваться даже самым незначительным мелочам. И даже если окружающая обстановка не такая радостная, как хотелось бы, то необходимо создавать положительные моменты самостоятельно – сходите в кино, в кафе, погуляйте с друзьями или побалуйте себя обновкой.

Похудение – это достаточно сложный процесс, который требует значительных усилий и соблюдения определенных условий. Не важно, какова причина возникновения у вас лишнего веса. Правильный образ жизни и хорошее настроение значительно приблизят вас к успеху!

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Елена:

    Спасибо! Время стройнеть, вот уже несколько недель заставляю себя не есть после 6, хожу в бассейн, ем фрукты. После зимы чувствую себя тяжелой, весы, к сожалению, со мной согласны. Ребенок щипет за животик, это было бы смешно, но на самом деле грустно. Такие темы читаю и снова вдохновляюсь на обретение легкости, сегодня обязательно куплю скраб, намешаю с апельсиновым эфирным маслом, сделаю обертывание. Спасибо за настрой!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *