Подтянутое тело, красивая и стройная фигура – цель многих представительниц прекрасного пола, достичь которую женщины стремятся всегда. Особенно остро желание выглядеть безупречно появляется накануне Нового года. Этот вопрос волнует женщин с разными пропорциям тела, которые хотят достичь идеального образа. Некоторые дамы начинают готовиться к зимним праздникам за несколько месяцев – выбирают определенную методику для снижения веса и постепенно обретают роскошные формы. Женщинам, что приступают к борьбе с лишними килограммами в преддверии новогодних гуляний, приходят на помощь специальные диеты, которые заключаются в избавлении от:
- — 10 килограмм за 30 дней;
- — 7 килограмм за 14 дней;
- — 3 килограммов за 3 дня.
Как избавиться от 10 килограммов за 30 дней
Для похудения на 10 и больше килограммов за месяц нет необходимости придерживаться определенной жесткой диеты. Борьба с жировыми отложениями в данном случае заключается в грамотном соблюдении режима питания и жизненного ритма.
Необходимые условия для такой диеты:
- 1. Сократить к минимуму употребление пищи с быстрыми углеводами, по истечении некоторого времени и вовсе ее исключить. Такая еда легко усваивается организмом, но не насыщает его, а только влияет на отложение жира в зоне живота, ягодиц, бедер.
- 2. Последний прием пищи – не позже 19 часов вечера. Если ночью чувство голода не дает уснуть, можно позволить себе немного нежирного йогурта либо кефира, маленькую порцию гречки.
- 3. Вторая половина дня – без фруктов. Это правило важно соблюдать в силу того, что фрукты поднимают уровень сахара в крови, т.е. провоцируют чрезмерную выработку инсулина в результате нагрузки поджелудочной железы.
- 4. До 23 часов нужно обязательно уснуть, потому что с 24 до 2 часов ночи в организме вырабатывается специальный гормон, действие которого направлено на борьбу с жирами.
- 5. Твердое «нет» перееданию, которое способствует дополнительному увеличению желудка, и обычное количество еды уже не устраивает организм, который требует значительно больше. Переедание оказывает сильное негативное влияние не только на фигуру, но и на здоровье в целом.
- 6. Следует обязательно отказаться от газированных напитков. Не меньше 2 литров чистой воды нужно выпивать ежедневно для восстановления организма, нормализации водно-солевого баланса, качественного очищения всех органов от зашлакованности.
- 7. Регулярные физическое загрузки. 60 минут в день достаточно для того, чтобы поддерживать организм в тонусе и вести успешную борьбу с лишними килограммами. Бег, фитнес, зарядка, плаванье – выбор спортивных занятий зависит только от личных предпочтений.
Комплексный подход с грамотным соблюдением всех вышеперечисленных правил поможет быстро и без вреда для здоровья избавиться от 10 и больше лишних килограмм.
Две недели – минус 7 килограмм
До Нового года только 14 дней, а талия оставляет желать лучшего и отражение в зеркале вообще не радует? Нужно настроиться на более жесткую диету и более сложные требования.
Главные правила цели «минус 7 килограмм за две недели»:
- Строго придерживаться выбранной диеты, не включать в режим питания лишние продукты.
- Минеральная, либо простая очищенная вода – не меньше 2 литров ежедневно. Употреблять за 30 минут до еды, а также можно через час после ее приема.
- Дробное питание маленькими порциями – 5 — 6 раз в день.
Схема питания:
- 1, 2, 3 дни – исключительно полтора литра кефира без употребления другой пищи.
- 4, 5, 6 дни – только полтора килограмма яблок, желательно зеленых, не сладких.
- 7, 8, 9 дни – пол килограмма приготовленной на пару, либо отварной курицы (индейки) без добавления соли и обязательно без шкурки. В качестве альтернативы подходит постная морская рыба в том же количестве.
- 10, 11, 12 дни – один или два бокала красного сухого вина и 200 грамм сыра слабосоленого. Вино желательно пить разбавленным наполовину с водой. Либо заменить его на свежий сок из цитрусовых.
- 13, 14 дни – нейтральное время, которое нужно для плавного и правильного выхода из 14 дневного режима питания. В этот период следует грамотно и постепенно добавлять в рацион привычную еду.
Данная диета довольно радикальная и придерживаться ее не просто. Первый, второй и третий дни – самые сложные, потому что организм еще не готов к столь кардинальной перемене обычного рациона. Значительные изменения в фигуре наступают уже на второй неделе. Для того, чтобы не навредить здоровью и укрепить иммунитет, необходимо принимать поливитамины, минералы и желательны прогулки вне помещения.
Экспресс похудение за 3 дня
На значительную потерю веса не стоит рассчитывать за 3 дня, но избавиться от лишних 2-3 килограмм можно. Но и такая борьба за стройность не из легких и привычный рацион питания нужно временно изменить.
Обезжиренный кефир – это тот продукт, который разрешается употреблять все 3 дня диеты. Полтора литра в день являются суточной нормой, которую следует разделить на равные 5-6 частей. Такой жесткий режим способствует эффективному устранению жира. В том случае, если мысли о еде мешают уснуть, разрешается перекусить одним кислым зеленым яблоком. В результате четкого соблюдения всех правил, можно улучшить фигуру за три дня и скинуть до 3 килограммов.
Обязательно в течение 3 дневной диеты следует употреблять не меньше 1,5 литров минеральной воды без газа, больше отдыхать и принимать витаминный комплекс. Выход из диеты должен быть плавным и осторожным, с добавлением привычной еды и обычных порций.
Советы и рекомендации
Соблюдение любой диеты, особенно радикальной, должно сопровождаться предварительной консультацией с доктором и диетологом. Они порекомендуют подходящий режим питания в соответствии с состоянием здоровья худеющего.
