Стройная фигура к Новому году

Каждая представительница прекрасного пола хочет предстать во всей красе в праздничный день. В особенности это касается новогодней ночи. Увы, многие дамы вспоминают об этом желании всего за пару месяцев до торжества. Конечно, если за полгода записаться на фитнес, а также пересмотреть рацион и перестать есть вредности, то удастся без особых усилий сбросить лишние килограммы.

похудей к новому году

Задача существенно усложняется, если до Нового года осталось несколько недель. Тем более это касается случаев, когда необходимо избавиться от 10-15 килограммов. Чем больше избыточного веса, тем раньше следует начать похудение, чтобы не навредить организму и сохранить результат как можно дольше.

Помните! Даже если вы сможете сбросить всего 5 килограммов, внешний вид станет значительно лучше.

Проще всего проводить похудение перед Новым годом в несколько этапов. Такой подход считается наиболее оптимальным.

Как похудеть к новому году?

Продукты под запретом

Самое главное в похудении – это правильное питание. Чтобы начать стройнеть, придется забыть про любые сладости, включая тортики, пирожные, конфеты, шоколад, джемы. Если вы – настоящая сладкоежка и не можете без сладкого, то есть и альтернативный вариант. Так, допускается употребление меда, фруктов и сухофруктов. Также можно изредка баловать себя парой штучек зефира или мармелада.

Очень важно ограничить употребление продуктов, в которых содержится большой процент жира. Это любые жареные блюда, жирные сорта мяса и рыбы, копчености. От котлеток и колбасных изделий также придется отказаться, поскольку в них не содержится ничего полезного для организма.

Многие дамы любят осенью и зимой побаловать себя домашними соленьями: маринованными огурчиками, солеными помидорами и квашеной капустой. Если вы хотите похудеть к новогодней ночи, откажитесь от таких продуктов. Также стоит забыть про майонезы и различные высококалорийные соусы. В качестве заправки для салатов стоит предпочесть лимонный сок, нежирную сметану или кефир, а также домашний томатный соус.

Многие диетологи советуют во время похудения отказаться от картофеля, кукурузы, винограда и бананов. Эти фрукты и овощи содержат много сахара, что явно не пойдет на пользу фигуре. Также под запретом должны быть покупные соки и нектары, газированная сладкая и минеральная вода. В их составе много сахара и вредных веществ, которые затормозят процесс похудения.

диета на калориях менюДиету 1200 калорий, конечно, можно спланировать себе и индивидуально, мы же предлагаем вам свой вариант меню на неделю.

Лечебные и «похудательные» свойства средиземноморского питания вы найдете тут.

Не поверите! Химическая диета поможет за 4 недели избавиться от 20-30 лишних кг! http://zarazgovorom.ru/pohudenie/himicheskaya_dieta.html

А что можно кушать?

После изучения списка запрещенных продуктов, многие женщины расстраиваются, думая, что им придется голодать. На самом деле это не так. Существует множество продуктов и способов приготовления пищи, которые помогут похудеть и окажутся действительно вкусными.

Быстрые углеводы вредны для фигуры, потому стоит переключиться на сложные. К ним относятся:

— любые каши, в особенности овсяная и гречневая;
-отруби;
-бобовые;
-отрубной хлеб;
-макароны из муки грубого помола;
-фрукты и овощи, кроме картофеля, кукурузы, винограда и бананов.

Не стоит сильно ограничивать себя, ведь это чревато нарушением менструального цикла. Чтобы сохранить женское здоровье, следует исключить только вредные жиры. При этом в рационе обязательно должно быть небольшое количество орехов и семечек, нежирные сорта рыбы, а также оливковое масло. Такие продукты помогают сохранить красоту и здоровье волос, кожи и ногтей в процессе похудения.

хедеем к новому году

Физическая активность

Если вы хотите сильно похудеть к Новому году, совсем необязательно записываться в тренажерный зал или на фитнес. Многие даже не рассматривают такой вариант, ведь деньги, потраченные на абонемент, можно использовать для покупки праздничного наряда или подарков для всей семьи.

Отличной альтернативой занятиям в фитнес клубе станут домашние тренировки. Достаточно через день заниматься по 1-2 часа, а также постоянно быть активной. Некоторые дамы настолько сильно хотят похудеть, что выполняют различные упражнения ежедневно. На самом деле такой подход считается неправильным, ведь организм просто не успевает отдыхать. Лучше заниматься 3-4 раза в неделю, выбирая комплекс для всех групп мышц. Важно, чтобы каждая тренировка длилась минимум полтора часа. Если же вы все-таки решили заниматься ежедневно, то достаточно и 40 минут.

Для похудения подходят любые упражнения. Помимо привычных махов, отжиманий, скручиваний и приседаний, можно позаниматься с тренажерами, степпером, гантелями, фитболом и обручем. Также существуют небольшие подборки упражнений, направленные на отдельные группы мышц.

Чтобы увеличить эффект, необходимо как можно больше двигаться в течение дня. Например, можно организовать генеральную уборку дома и на работе. Также хорошим вариантом считаются танцы, которые помогают похудеть и поднимают настроение. Старайтесь не пользоваться лифтом и больше ходите пешком. Все это благоприятно сказывается на фигуре и общем самочувствии.

Что еще поможет похудеть?

Водные процедуры хорошо влияют на фигуру. Так, контрастный душ улучшает кровообращение, благодаря чему кожа подтягивается. Также хорошо помогают массажи с использованием масел, кофе, меда и различных антицеллюлитных средств. Их можно делать самостоятельно или приобрести уже готовый состав.

Заранее спланируйте процесс похудения. Продумайте свой рацион, подберите упражнения и подходящие средства для ухода. Благодаря такому подходу в новогоднюю ночь вы поразите всех знакомых своей стройной фигурой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *