Каждая представительница прекрасного пола хочет предстать во всей красе в праздничный день. В особенности это касается новогодней ночи. Увы, многие дамы вспоминают об этом желании всего за пару месяцев до торжества. Конечно, если за полгода записаться на фитнес, а также пересмотреть рацион и перестать есть вредности, то удастся без особых усилий сбросить лишние килограммы.
Задача существенно усложняется, если до Нового года осталось несколько недель. Тем более это касается случаев, когда необходимо избавиться от 10-15 килограммов. Чем больше избыточного веса, тем раньше следует начать похудение, чтобы не навредить организму и сохранить результат как можно дольше.
Помните! Даже если вы сможете сбросить всего 5 килограммов, внешний вид станет значительно лучше.
Проще всего проводить похудение перед Новым годом в несколько этапов. Такой подход считается наиболее оптимальным.
Как похудеть к новому году?
Продукты под запретом
Самое главное в похудении – это правильное питание. Чтобы начать стройнеть, придется забыть про любые сладости, включая тортики, пирожные, конфеты, шоколад, джемы. Если вы – настоящая сладкоежка и не можете без сладкого, то есть и альтернативный вариант. Так, допускается употребление меда, фруктов и сухофруктов. Также можно изредка баловать себя парой штучек зефира или мармелада.
Очень важно ограничить употребление продуктов, в которых содержится большой процент жира. Это любые жареные блюда, жирные сорта мяса и рыбы, копчености. От котлеток и колбасных изделий также придется отказаться, поскольку в них не содержится ничего полезного для организма.
Многие дамы любят осенью и зимой побаловать себя домашними соленьями: маринованными огурчиками, солеными помидорами и квашеной капустой. Если вы хотите похудеть к новогодней ночи, откажитесь от таких продуктов. Также стоит забыть про майонезы и различные высококалорийные соусы. В качестве заправки для салатов стоит предпочесть лимонный сок, нежирную сметану или кефир, а также домашний томатный соус.
Многие диетологи советуют во время похудения отказаться от картофеля, кукурузы, винограда и бананов. Эти фрукты и овощи содержат много сахара, что явно не пойдет на пользу фигуре. Также под запретом должны быть покупные соки и нектары, газированная сладкая и минеральная вода. В их составе много сахара и вредных веществ, которые затормозят процесс похудения.
Диету 1200 калорий, конечно, можно спланировать себе и индивидуально, мы же предлагаем вам свой вариант меню на неделю.
Лечебные и «похудательные» свойства средиземноморского питания вы найдете тут.
Не поверите! Химическая диета поможет за 4 недели избавиться от 20-30 лишних кг! http://zarazgovorom.ru/pohudenie/himicheskaya_dieta.html
А что можно кушать?
После изучения списка запрещенных продуктов, многие женщины расстраиваются, думая, что им придется голодать. На самом деле это не так. Существует множество продуктов и способов приготовления пищи, которые помогут похудеть и окажутся действительно вкусными.
Быстрые углеводы вредны для фигуры, потому стоит переключиться на сложные. К ним относятся:
— любые каши, в особенности овсяная и гречневая;
-отруби;
-бобовые;
-отрубной хлеб;
-макароны из муки грубого помола;
-фрукты и овощи, кроме картофеля, кукурузы, винограда и бананов.
Не стоит сильно ограничивать себя, ведь это чревато нарушением менструального цикла. Чтобы сохранить женское здоровье, следует исключить только вредные жиры. При этом в рационе обязательно должно быть небольшое количество орехов и семечек, нежирные сорта рыбы, а также оливковое масло. Такие продукты помогают сохранить красоту и здоровье волос, кожи и ногтей в процессе похудения.
Физическая активность
Если вы хотите сильно похудеть к Новому году, совсем необязательно записываться в тренажерный зал или на фитнес. Многие даже не рассматривают такой вариант, ведь деньги, потраченные на абонемент, можно использовать для покупки праздничного наряда или подарков для всей семьи.
Отличной альтернативой занятиям в фитнес клубе станут домашние тренировки. Достаточно через день заниматься по 1-2 часа, а также постоянно быть активной. Некоторые дамы настолько сильно хотят похудеть, что выполняют различные упражнения ежедневно. На самом деле такой подход считается неправильным, ведь организм просто не успевает отдыхать. Лучше заниматься 3-4 раза в неделю, выбирая комплекс для всех групп мышц. Важно, чтобы каждая тренировка длилась минимум полтора часа. Если же вы все-таки решили заниматься ежедневно, то достаточно и 40 минут.
Для похудения подходят любые упражнения. Помимо привычных махов, отжиманий, скручиваний и приседаний, можно позаниматься с тренажерами, степпером, гантелями, фитболом и обручем. Также существуют небольшие подборки упражнений, направленные на отдельные группы мышц.
Чтобы увеличить эффект, необходимо как можно больше двигаться в течение дня. Например, можно организовать генеральную уборку дома и на работе. Если все-таки уборку вы привыкли доверять профессионалам, то рекомендуем заказать уборку квартиры в Москве
Также хорошим вариантом считаются танцы, которые помогают похудеть и поднимают настроение. Старайтесь не пользоваться лифтом и больше ходите пешком. Все это благоприятно сказывается на фигуре и общем самочувствии.
Что еще поможет похудеть?
Водные процедуры хорошо влияют на фигуру. Так, контрастный душ улучшает кровообращение, благодаря чему кожа подтягивается. Также хорошо помогают массажи с использованием масел, кофе, меда и различных антицеллюлитных средств. Их можно делать самостоятельно или приобрести уже готовый состав.
Заранее спланируйте процесс похудения. Продумайте свой рацион, подберите упражнения и подходящие средства для ухода. Благодаря такому подходу в новогоднюю ночь вы поразите всех знакомых своей стройной фигурой.
